Begynderknib

 

I dette kapitel finder du forskellige knibeøvelser samt en række øvelser mod smerter i bækkenbunden.
Har du lyst til at se flere knibeøvelser, eller vil du gerne have en mere udførlig introduktion til øvelserne, kan du se mere her »

 

1. Knibeøvelser

   » Begynderknib

   » Letøvede, lange knib

   » Hurtige og præcise knib

   » Hverdagsknib

 

2. Øvelser mod smerter

   » Introduktion til øvelserne

   » Øvelser for blodomløbet

   » Hoftebøjeren, liggende

   » Hoftebøjeren, stående

   » Sekretærmusklen, liggende

   » Sekretærmusklen, siddende

   » Bækkenbund og inderlår