kvindekrop.dk af GynZone
  • KEND DIT UNDERLIV
    • Træning og øvelser
    • Værd at vide om dit underliv
    • Glad for underlivet, hele livet
    • Ufrivillig vandladning
    • Luft og afføring
    • Nedsynkning af underlivet
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • FØDESTILLINGER
    • Fødsel er bevægelse
    • Ve- og hvilestillinger
    • Fødestillinger
    • I vand
    • Kejsersnit
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • EFTERFØDSEL
    • Introduktion
    • Hvordan med bækkenbunden?
    • Pas på din krop
    • Av min krop
    • Styrk kroppen
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • KNIBEØVELSER
    • Introduktion til øvelser
    • Program 1: Begynder
    • Program 2: Let øvet
    • Program 3: Meget øvet
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • PRÆVENTION
    • Prævention imellem børnefødsler - hvad nu?
    • Hvad med amning?
    • Hvor sikkert er det?
    • Spiral efter vaginal fødsel eller kejsersnit
    • Hvad med den naturlige cyklus?
    • Oplægning af spiral - hvordan foregår det?
    • Tal med en fagperson
  • PRODUKTER
  • FAQ
  • OM GYNZONE
    • Eksperterne bag
    • Apps fra GynZone
    • Links og artikler
    • Fødsel og rifter
    • GynZone for fagpersoner
    • Kontakt
  • Forside
  • /
  • Program 2: Let øvet

Program 2: Let øvet - Introduktion

 

Dette program er til dig, der har trænet nogle uger. Knibeøvelserne kan laves liggende, siddende og stående.
Når du føler, at du har styr på disse øvelser, kan du gå videre til Program 3: Meget øvet her » 

 

1. Introduktion

2. Knib 10 sekunder

3. Klø-Gab-Host

4. Hurtige knib

5. Lange knib

 

  • kvindekrop.dk af GynZone
  • Aarhus C
Facebook Instagram App Store Google Play