Program 1: Begynder - Introduktion

 

Dette er vores begynderprogram. Her skal du øve dig i at knibe korrekt, så du er sikker på at få trænet de rigtige muskler, nemlig dine bækkenbundsmuskler. 
Når du føler, at du har styr på de grundlæggende øvelser, kan du gå videre til Program 2: Let øvet her » 

 

1. Introduktion

2. Korte knib

3. På siden

4. På ryggen

5. Træk vejret