kvindekrop.dk af GynZone
  • KEND DIT UNDERLIV
    • Træning og øvelser
    • Værd at vide om dit underliv
    • Glad for underlivet, hele livet
    • Ufrivillig vandladning
    • Luft og afføring
    • Nedsynkning af underlivet
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • FØDESTILLINGER
    • Fødsel er bevægelse
    • Ve- og hvilestillinger
    • Fødestillinger
    • I vand
    • Kejsersnit
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • EFTERFØDSEL
    • Introduktion
    • Hvordan med bækkenbunden?
    • Pas på din krop
    • Av min krop
    • Styrk kroppen
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • KNIBEØVELSER
    • Introduktion til øvelser
    • Program 1: Begynder
    • Program 2: Let øvet
    • Program 3: Meget øvet
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • PRÆVENTION
    • Prævention imellem børnefødsler - hvad nu?
    • Hvad med amning?
    • Hvor sikkert er det?
    • Spiral efter vaginal fødsel eller kejsersnit
    • Hvad med den naturlige cyklus?
    • Oplægning af spiral - hvordan foregår det?
    • Tal med en fagperson
  • PRODUKTER
  • FAQ
  • OM GYNZONE
    • Eksperterne bag
    • Apps fra GynZone
    • Links og artikler
    • Fødsel og rifter
    • GynZone for fagpersoner
    • Kontakt
  • Forside
  • /
  • Program 3: Meget øvet

Program 3: Meget øvet - Introduktion

 

Dette program er til dig, der har godt styr på dine knibeøvelser.
Programmet indeholder knibeøvelser i forbindelse med forskellige hverdagssituationer, og du skal øve dig i bevidst at bruge dine mavemuskler sammen med dine bækkenbundsmuskler.

 

1. Introduktion

2. Sid på en stol

3. Rejs dig op

4. Stå op

5. Gå - Gå - Gå

6. Løft

7. Styrketræning

8. Mavebøjninger

  • kvindekrop.dk af GynZone
  • Aarhus C
Facebook Instagram App Store Google Play