kvindekrop.dk af GynZone
  • KEND DIT UNDERLIV
    • Træning og øvelser
    • Værd at vide om dit underliv
    • Glad for underlivet, hele livet
    • Ufrivillig vandladning
    • Luft og afføring
    • Nedsynkning af underlivet
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • FØDESTILLINGER
    • Fødsel er bevægelse
    • Ve- og hvilestillinger
    • Fødestillinger
    • I vand
    • Kejsersnit
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • EFTERFØDSEL
    • Introduktion
    • Hvordan med bækkenbunden?
    • Pas på din krop
    • Av min krop
    • Styrk kroppen
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • KNIBEØVELSER
    • Introduktion til øvelser
    • Program 1: Begynder
    • Program 2: Let øvet
    • Program 3: Meget øvet
    • Find dette indhold som app - Apple
    • Find dette indhold som app - Android
  • PRÆVENTION
    • Prævention imellem børnefødsler - hvad nu?
    • Hvad med amning?
    • Hvor sikkert er det?
    • Spiral efter vaginal fødsel eller kejsersnit
    • Hvad med den naturlige cyklus?
    • Oplægning af spiral - hvordan foregår det?
    • Tal med en fagperson
  • PRODUKTER
  • FAQ
  • OM GYNZONE
    • Eksperterne bag
    • Apps fra GynZone
    • Links og artikler
    • Fødsel og rifter
    • GynZone for fagpersoner
    • Kontakt
  • Forside
  • /
  • Av min krop

Skulderrulning og udspænding

 

Det er et stort arbejde at passe et lille barn, og som nybagt mor vil du fx opleve tunge løft og ubekvemme ammestillinger.
Har du ondt i kroppen, kan du prøve med udspænding og forskellige øvelser mod dine smerter.

 

1. Skulderrulning og udspænding

2. Krumme, svaje, vrikke, vippe

3. Stræk til loft

4. Sving og rul

  • kvindekrop.dk af GynZone
  • Aarhus C
Facebook Instagram App Store Google Play