Løft

 

Dette program er til dig, der har godt styr på dine knibeøvelser.
Programmet indeholder knibeøvelser i forbindelse med forskellige hverdagssituationer, og du skal øve dig i bevidst at bruge dine mavemuskler sammen med dine bækkenbundsmuskler.

 

1. Introduktion

2. Sid på en stol

3. Rejs dig op

4. Stå op

5. Gå - Gå - Gå

6. Løft

7. Styrketræning

8. Mavebøjninger