Dette program er til dig, der har trænet nogle uger. Knibeøvelserne kan laves liggende, siddende og stående.
Når du føler, at du har styr på disse øvelser, kan du gå videre til Program 3: Meget øvet her »
1. Introduktion
2. Knib 10 sekunder
3. Klø-Gab-Host
4. Hurtige knib
5. Lange knib